Wie kann ich Ems-Training zu meinem Vorteil nutzen?
Ems steht für Elektromuskelstimulation und ist eine Trainingsmethode, bei der elektrische Impulse zur Stimulation der Muskeln verwendet werden. Dadurch können mehr Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert werden als bei herkömmlichem Training, was zu einer schnelleren Steigerung der Muskelkraft und -ausdauer führen kann.
- Gesundheit
EMS-Training bietet zahlreiche Vorteile für die Gesundheit. Es trägt dazu bei, Muskelkraft und -ausdauer schnell zu steigern, indem mehr Muskelfasern aktiviert werden als bei herkömmlichem Training. Neben Muskelaufbau wird gleichzeitig auch der Stoffwechsel verbessert, der Fettabbau gefördert und somit Übergewicht reduziert. Durch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder nur leichten Widerständen werden die Gelenke geschont, was insbesondere für Personen mit Gelenkproblemen/-erkrankungen von Vorteil ist.
Besonders effektiv ist EMS-Training für den Rücken. Durch die tiefenwirksamen Impulse hilft es, die Rückenmuskulatur, besonders auch im Bereich der Wirbelsäule, zu stärken und somit Rückenschmerzen zu reduzieren bzw. vorzubeugen, die Haltung zu verbessern, muskuläre Dysbalancen auszugleichen sowie Verspannungen zu lösen.
Durch die körperliche Aktivität wird die Ausschüttung von Endorphinen und anderen Glückshormonen gefördert, wodurch das geistige Wohlbefinden gesteigert werden kann und man somit auch im Kopf fit bleibt. Nach der Geburt können Mütter das Ems-Training zur Rückbildung nutzen. Neben Beckenbodentraining können die Impulse auch wirksam gegen Rectusdiastase eingesetzt werden um diese zu reduzieren. Insgesamt bietet EMS-Training eine effektive Möglichkeit, die körperliche Fitness zu steigern und die Gesundheit zu verbessern.
- Fitness
EMS-Training bietet zahlreiche Vorteile für die körperliche Fitness. Während herkömmliches Training nur etwa 30-40% der Muskelfasern aktiviert, können beim EMS-Training über 90% der Muskelfasern angespannt werden. Dies ermöglicht eine deutlich effektivere Stimulation der Muskeln und kann dazu beitragen, Muskelkraft und -ausdauer schnell zu steigern. Durch die erhöhte Muskelaktivität kann auch der Stoffwechsel verbessert und somit der Fettabbau gefördert werden. EMS-Training eignet sich daher hervorragend als Figurtraining, da es gezielt dazu beitragen kann, die Körperform zu verbessern und auch bei der Bekämpfung von Cellulite helfen kann. Durch die gezielte Muskelstimulation kann die Durchblutung gesteigert und somit das Bindegewebe gestrafft werden. Dadurch können sich Dellen und Unebenheiten auf der Haut reduzieren oder sogar ganz verschwinden. Eine ausgewogene Ernährung sowie eine regelmäßige Bewegung und Pflege der Haut sind hierfür aber weitere wichtige Faktoren, um Cellulite langfristig zu bekämpfen.
- Frauen
EMS-Training bietet eine Vielzahl von Vorteilen, insbesondere für Frauen. So kann es beispielsweise dazu beitragen, nach einer Schwangerschaft den Beckenboden zu stärken und somit einer möglichen Blasenschwäche vorzubeugen. Auch die Rectusdiastase, bei der sich die geraden Bauchmuskeln während der Schwangerschaft auseinanderziehen und nicht mehr vollständig zusammenlaufen, kann durch gezieltes EMS-Training reduziert werden. Darüber hinaus kann EMS-Training auch dazu beitragen, Cellulite zu bekämpfen und die Körperfigur zu verbessern. Durch die gezielte Muskelstimulation wird die Durchblutung im Bindegewebe gesteigert und somit das Gewebe gestrafft. Dies kann dazu beitragen, Dellen und Unebenheiten auf der Haut zu reduzieren und somit das Erscheinungsbild von Cellulite zu verbessern. EMS-Training ist daher auch als Figurtraining sehr effektiv. Positiv ist zudem der Fakt, dass Ems im Powerhouse maximal in Form von Zweiertraining durchgeführt wird. Dies ermöglicht einerseits eine individuelle Betreuung und Anpassung des Trainings an die Bedürfnisse und Ziele des einzelnen Teilnehmers, andererseits werden so unangenehme Blicke oder Begegnungen vermieden, wie sie in großen Studios leider regelmäßig vorkommen.
- Männer
EMS-Training bietet auch für Männer eine Vielzahl von Vorteilen, insbesondere im Bereich des Krafttrainings und der Muskelentwicklung. Durch die gezielte Muskelstimulation können über 90% der Muskelfasern angespannt werden, was zu einer effektiven Steigerung der Muskelkraft und Muskelmasse führen kann. Dadurch eignet sich EMS-Training insbesondere für Männer, die ihr Krafttraining intensivieren oder gezielt Muskeln aufbauen möchten. Im Gegensatz zum klassischen Krafttraining mit Gewichten oder Maschinen werden bei EMS-Training keine schweren Lasten bewegt, was das Risiko von Verletzungen und Überlastungen verringert und besonders gelenkschonend ist. Dadurch eignet sich EMS-Training auch für Männer, die aufgrund von Verletzungen oder Gelenkproblemen eingeschränkt sind. EMS-Training kann zudem gezielt muskuläre Dysbalancen ausgleichen. Besonders bei einseitigen Sportarten oder beruflichen Tätigkeiten kann es zu muskulären Ungleichgewichten kommen, die durch EMS-Training reduziert werden können.
Powerhouse
Ems-Training Dennis Werner